健康

美容に最適な1日の水分量とは!?〜肌の透明感と理想のスタイルを手に入れよう〜

やっぱり、スタイルが良かったり、肌が綺麗な人っていいですよね!

そんな美容にはが大事と言われています!

マサ
マサ
それは結構みんな知ってるやろ

ただ、素敵なスタイルや綺麗な肌を保つ、美容に良い、1日の水分量はどのくらいなのでしょうか?

今回そんな、美容に最適な1日の水分量を確認してみましょう!

美容に最適な1日の水分量とは!?

よく言われるのは2ℓ飲むと良いと言われています。

でも、みんな体の大きさが違うのに同じ2ℓでよいのでしょうか?

いいえ、人それぞれ違います。
 

大人→体重1kg当たり0.04ℓ

乳幼児→体重1kg当たり0.15ℓ

の水がベストだと言われています。

但し、美容という観点から言うと、もう少し違うようです。

多く飲めばいいってものではないですが、約1.5倍の水を飲むと良いと言われています。

通常の約1.5倍というと、水を約4ℓです。

ちなみに4ℓの水を飲んでいる人は身体の調子が良いようです。

美容に最適な水分の取り方とは

美容だけに関わらず、水はちょくちょく飲むのが大事です。

水を飲まないと!!っと思って、がぶ飲みするのはあまり健康的にはよくありません。

腎臓などを痛める可能性があります。

喉が乾く前にちょくちょく飲む

これが一番大切です。

例えば、

朝起きて、水を飲む→朝の排泄が良くなる

食事の前に水を飲む→食欲を抑えることができる

食事の後に水を飲む→内臓の負担を和らげる

運動前に水を飲む→脱水症状を抑える

運動後に水を飲む→水分を補給することで、パフォーマンスが戻る

風呂の前に水を飲む→代謝UPを測れる

風呂の後に水を飲む→脱水症状を抑える

などなど。。。

良く見ると、水を飲めるシュチュエーションは作ろうと思えば、いくらでも作れますね!

寝る直前に水を飲むのをやめましょう

内臓もおやすみモードなので、身体への負担になります。

ちょいちょい飲みが良いので、睡眠を8時間とったとして、

1時間当たり250mlの水を飲んでいくと4ℓの水が飲めます。

250mlは約コップ一杯分なので、さほど難しくはないでしょう。

そもそも美容のためになぜ水が良いのか?

それは水には不純物が少なく、ミネラルも含んでいるからです。

詳しくはこちらを参照ください。

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美容のためにはどんな水を飲むかも大事

一概に水と言っても、様々な水があります。

  • 水道水
  • ウォーターサーバー
  • ペットボトル
  • 浄水した水

簡単にあげても、4種類はありますね。

身体は食べたものと飲んだもので構成されているので、極力質の良い、水を体内に入れることを心がけましょう。

マサ
マサ
個人的に規格がちゃんとした浄水の水がオススメ

詳しくはこちらを参照

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まとめ

  • 美容のために飲むと良い、1日の水分量は約4ℓ
  • 水を飲むときはちょくちょく飲みが良い
  • むしろ、がぶ飲みはNG
  • 美容のために飲む水分であれば、水の質も大事
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マサ
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自分がやりたいことはやりたいだけ全部やる!!っと意気込んでる、ちょっと変わった人( ^ω^ ) 今日もどこかで笑いながら生きています♪