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美容と健康にはこんなプロテインがオススメ!



健康のために、プロテイン(たんぱく質)を意識的に取っている人が多くなってきたのではないでしょうか?

ひと昔前のプロテインは『太る』というイメージも植物性プロテインの存在がメディアで取り上げられてから『プロテイン=ダイエット(健康)や美容』のイメージの人も多いはずです。

美容と健康にオススメなのが植物性のプロテインです。美容と健康のためにたんぱく質を摂るにはお手軽でとても良いと思います!

ただ、メーカーによって値段が違ったりするので、意外とプロテインも値段とイメージで決めてしがいがち。

せっかく摂るなら、効果も出やすくて、原材料がしっかりしたものがいいですよね!?


こんなプロテインを選ぼう

アミノ酸スコア100であること
アミノ酸スコア100と言うのは必須アミノ酸が全てバランスよく入っている。ということです。体内で作れないアミノ酸のことを必須アミノ酸といいます。ちなみに9種類の必須アミノ酸があります。
PDCAAS1.0に近いもの
PDCAASとは消化吸収効率補正アミノ酸スコアというもので、例えば、10gのプロテインを飲んだら、体に吸収されるのは何グラムになるのか?というもの。ちなみに1.0が最高値で10gとれば10g吸収される、最強のプロテインです。植物性は吸収率が悪いので、できる限り1.0に近いものを選びましょう。PDCAASが記載がないものはやめておいたほうがいいかもしれません。
どこで取れた植物でどこで加工されたかわかるもの
自分の口にいれるものですので、どんな環境で育てられて、どんな加工のされ方をしているのか?意外と意識せずに買っている人も多いと思います。ただ、自分の食べるものが、農薬まみれの大豆や植物だったりしたら嫌ではないですか?しっかりと確認して購入することをオススメします。

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プロテインの豆知識

プロテインは決して水に解けない
プロテインを混ぜた液体を放置しておくと、プロテインの粉と液体が分離していた経験はありませんか?プロテインってタンパク質なので、水に絶対に溶けません。粉が水に混ざってるだけです。なので、粉っぽいと言う人もいますが粉なので、粉のわりには飲みやすいと言うのが本当ですね。
筋トレをした後にプロテインを摂った方が良い理由
筋トレをした後は筋肉の筋繊維が壊れ、修復が必要な状態になります。人間の体は壊れたところから栄養素を使われていくので、筋肉の修復にたんぱく質を多くしようします。そうすることで、肌や髪、爪がボロボロになりやすくなります。十分なたんぱく質をプロテインで補い、筋肉もしっかり修復させつつ、美BODYをキープしましょう。
プロテインを摂るとやる気になる!?
良質なタンパク質を十分に摂ると、脳ではセロトニンなどのハッピーホルモンが発生しやすくなり、なんでもポジティブに物事を考えられるようになっていきます。人のやる気と食べ物は意外と密接に関係しています。
歳をとればとるほどプロテインが必要
歳をとると、なかなか動物性のたんぱく質(肉)を食べなくなります。そのため体内の1日に必要なたんぱく質の量を摂取することが難しくなります。(今の現代の食生活では若者でも難しい)タンパク質が欠乏するとどうなるのでしょうか?まず、血液もタンパク質ですので、血が足りなくなって貧血などの症状が現れたり、骨が柔軟性を無くして折れやすくなったり、体や顔にシワができ始めたり、いろんな不具合が起き始めてきます。最後まで自分の体を大切に使いたい人はプロテインをしっかりとることをおすすめします。
プロテインが太ると言われるワケ
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